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Heike Hieronymus-Böhme

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Doris Stöhr-Mäschl

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Eva Matner

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Klientenstimmen

Einfach danke
Bin auf meinem Weg auf dich gestoßen. Das sollte wohl so sein! Vielen Dank für einen überzeugenden Einblick in das Stressmanagement. Mir hat es sehr gut getan!
Hannah B. schrieb am 19.01.2017über Stadtbranchenbuch
Danke
Ich finde es gut, dass es die Praxis gibt. Die Beratung und die hilfreichen Tipps haben meiner Familie und vor allem mir sehr gut geholfen. Danke für alles, wir Menschen sind halt doch keine Maschinen- liebe Grüße Karla
Karla schrieb am 17.10.2016über Stadtbrachenbuch
Super gelaufen!
Wir haben nun schon jede Menge hier in der Stadt ausprobiert, aber hier lief es echt entspannt ab. Die Leitung konnte schön erklären, so dass wir zwei auch noch was Neues erfahren konnten und uns super wohl fühlen konnten. Hier ist alles stimmig – vielen Dank für die guten Stunden bei Euch! Lisa und Thorsten
Lisa und Thorsten schrieben am 10.03.2013über Stadtbranchenbuch
Tiefenentspannung pur –
Die Tiefenentspannung war so beeindruckend. Wir fühlen uns nach diesem Training wie neugeboren. Danke Doris Und Team
Tina und Freundin schrieben am 24.11.2015über Stadtbranchenbuch
Danke!!!!
Wir haben endlich nach vielen Therapien Hilfe gefunden. Vielen Dank für die vielen wertvollen Tipps die wir in dieser Praxis bekommen haben. Uns geht’s wieder gut, wir haben viel gelernt. Vielen Dank Frau Stöhr-Mäschl.
Mutter mit Kind Lea schrieb am 20.10.2015über Stadtbranchenbuch
Super Training
Vielen Dank liebe Doris, war eine coole Zeit bei dir! Dein „Entspannungsprofi“
Stefan schrieb am 07.11.2015über Stadtbranchenbuch
Dankeschön!!!
Uns hats super gut getan und die Tipps haben uns in der Schule super geholfen. Danke nochmal Dir liebe Doris für die super Zusammenarbeit mit unserer Klassenlehrerin, dadurch hat Sophie total an Selbstbewusstsein gewonnen. Wir kommen garantiert wieder zu Dir! Bis bald!
Hanna und Sophie schrieben am 21.03.2016über Stadtbrachenbuch

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Veröffentlichungen

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<h4><strong>„Spannende Geräuschegeschichten für Kinder“ – Zuhören fördern, Konzentration steigern</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Stephan Reiser  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-3050-6  –  Erscheinungsdatum: 2016</p> <p>Audio-CD für Lehrer an Grundschulen, alle Fächer, Klasse 1-4, ab 6 Jahre.<br /> Auch für zu Hause, Jugendarbeit und Freizeit geeignet.</p> <p>Unsere Ohren sind immer wach. Gerade Kindern fällt es vor lauter Geräusch-Wirrwarr oft schwer, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Bei dieser Audio-CD werden sie bestimmt die Ohren spitzen: 15 spannende Geräusche-Geschichten trainieren kindgerecht und spielerisch das aktive Zuhören und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Ob Geräuschespaziergänge, Geräuschekrimis oder Geräuscherätsel: Zu jeder der Geschichten gibt es Höraufträge und Fragen, die das Gehörte abfragen. So motivieren die Sequenzen die Kinder, ihre auditiven Fähigkeiten einzusetzen, und üben gleichzeitig das auditive Gedächtnis. Im 40-seitigen Booklet finden Sie alle Geschichten und Geräusche noch einmal übersichtlich aufgelistet, sodass Sie sich jederzeit schnell einen Überblick verschaffen können. Die kurzen Einheiten sind ohne jede Vorbereitung und ohne weiteren Materialaufwand sofort einsetzbar – und damit ideal als kleines Training zwischendurch. Von Waldgeräuschen über Körpergeräusche bis zu typischen Urlaubsgeräuschen; von „Unsere Klassenfahrt“ über „Der Diebstahl“ bis zu „Ich höre was, was ist denn das?“: Diese Hörgeschichten machen es Ihnen ganz leicht, das aktive Zuhören als wichtige Kompetenz gezielt zu fördern. Sie sensibilisieren den Hörsinn der Kinder, schaffen kleine Ruhephasen und bilden die Grundlage für konzentriertes Arbeiten. Das zahlt sich gehörig aus und klingt lange nach – im Unterricht und weit darüber hinaus!</p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/spannende-geraeusche-geschichten-fuer-kinder.html'>Zum Verlag >></a>
</p> <h4><strong>„10 Minuten für meine Schüler“ – Stress bewältigen</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-4047-5 –  Erscheinungsdatum: 2019</p> <p>Handbuch mit Übungen für Schüler der Sekundarstufe an Förderschule, Hauptschule, Realschule, Gesamtschule und Gymnasium, alle Fächer, Klasse 5-13</p> <p>Leistungsdruck, Terminstress, Zukunftssorgen oder Mobbing: Stress kennen Kinder und Jugendliche leider viel zu gut – und im vollgepackten Schulalltag bleibt oft wenig Zeit, dagegen aktiv zu werden. Genau hier setzt die Methodensammlung für gezielte Stressbewältigung (nicht nur) im Unterricht an. Denn für diese kleinen, hocheffizienten Übungen zum stressfreien Entstressen ist immer genug Zeit! Die Mini-Trainingseinheiten kommen fachunabhängig immer dann zum Einsatz, wenn sie gebraucht werden oder guttun. Ob zum Unterrichtsanfang, vor einer Klassenarbeit oder einfach zwischendurch: Sie brauchen (fast) keine Vorbereitung oder Material – und pro Übung nur maximal 10 Minuten. Die sind zudem bestens investiert. Einmal eingeübt, helfen diese Anti-Stress-Übungen den Schülern achtsamer, selbstfürsorglicher und resilienter zu werden und sorgen so für eine Verbesserung des Klassenklimas. Ob Atemübungen, Mentalübungen oder Muskel- und Bewegungsübungen; Ruhe- und Entspannungsübungen, Fantasiereisen oder Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen: Mit diesen schnellen Ideen gelingt das Anti-Stress-Training selbst beim vollsten Stundenplan. Die Übungen mit Zielangaben und kurzen, klaren Anleitungen verändern (für) alle (etwas) positiv – in der Schule und darüber hinaus!</p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/10-minuten-fuer-meine-schueler-stress-bewaeltigen.html'>Zum Verlag >></a>
</p> <h4><strong>„Kleine Entspannungsrituale für Grundschulkinder“</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Stephan Reiser  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-2587-8  –  Erscheinungsdatum: 2014</p> <p>Audio-CD für Lehrer an Grundschulen, alle Fächer, Klasse 1-4, ab 5 Jahre.<br /> Auch für zu Hause, Jugendarbeit und Freizeit geeignet.</p> <p>Wenn aus Philipp ein Zappelphilipp wird und durch Unruhe oder Müdigkeit an produktiven Unterricht gar nicht zu denken ist, können schon kurze Entspannungs- oder Aktivierungsphasen wahre Wunder wirken: Gönnen Sie sich und den Kindern eine kleine Auszeit, um danach wieder voll durchzustarten! Auf dieser CD finden Sie Entspannungsübungen, die Konzentrationskiller gezielt abbauen und Ruhe und Gelassenheit schaffen, Aktivierungsübungen, die müde Kinder wieder fit machen, sowie kleine Fantasiereisen, die für mentale Entspannung und Ausgeglichenheit sorgen. Im Booklet erhalten Sie neben didaktischen Hinweisen auch alle nötigen Anleitungstexte. Die angeleiteten Übungen mit stimmungsvoller Hintergrundmusik dauern zwischen 7 und 10 Minuten und können spontan und ohne Vorbereitung in den Unterricht integriert werden. Die Methoden stammen aus der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), dem Autogenen Training und der Meditation. Ob als kleine Verschnauf- und Regenerationspause im Unterricht oder für zu Hause, zum Stressabbau, zur Körperwahrnehmung, im Freizeit- oder Sportbereich: Mit diesen kleinen Ritualen muss niemand mehr zappeln – und es kann mit voller Konzentration weitergehen!</p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/kleine-entspannungs-rituale-fuer-grundschulkinder.html'>Zum Verlag >></a>
</p> <h4><strong>„Ruhe tut gut!“ – Fantasiereisen, Bewegungs- und Entspannungsübungen für Kinder [Spiralbindung]</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-0420-0  –  Erscheinungsdatum: 2008</p> <p>Die meisten Kinder können sich kaum länger als 20 Minuten konzentrieren. Dann brauchen sie Abwechslung für Körper und Geist. Ermöglichen Sie ihnen kleine Verschnaufpausen im Unterricht und Alltag, indem Sie Wohlfühl-Inseln der Entspannung, Bewegung und Konzentration schaffen. Träumerische Fantasiereisen lassen alle zur Ruhe kommen, angenehme Massagen machen wieder munter, und mit dynamischen Liedern werden die Kinder überschüssige Energie los. Anhand der detaillierten Angaben zu Zielen, Dauer und Einsatzmöglichkeiten, finden Sie schnell das passende Ritual: für konstruktive Pausen, Themen- und Methodenübergänge in Schule und Kindergarten, oder einfach für Zuhause nach einem aktiven Tag.<br /> Empfohlen für Kinder zwischen 5 und 12 Jahren.
</p> <h4><strong>„Kleine Pausen für den Schulalltag“</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Stephan Reiser  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-2409-3 –  Erscheinungsdatum: 2013</p> <p>Audio-CD zur Entspannung, Aktivierung und Bewegung für Schüler der Sekundarstufe an Förderschule, Hauptschule, Realschule, Gesamtschule und Gymnasium, alle Fächer, Klasse 5-13, ab 10 Jahre.<br /> Auch für zu Hause, Jugendarbeit und Freizeit geeignet.</p> <p>Jeder Lehrer kennt sie sicherlich nur zu gut: Stunden, in denen Unruhe, Abgelenktheit, Müdigkeit und Unkonzentriertheit einen produktiven Unterricht nahezu unmöglich machen. Dagegen können schon kurze Entspannungs- oder Aktivierungsphasen Wunder wirken: Gönnen Sie sich und Ihrer Klasse eine kleine Auszeit, um Ruhe ins Geschehen zu bringen und anschließend wieder mit voller Konzentration durchzustarten! Auf dieser CD, speziell für Schüler der Sekundarstufe sowie den Sportbereich oder die Freizeit, finden Sie Entspannungsübungen, die effektiv gegen Konzentrationsschwächen wirken und Ruhe und Gelassenheit in die Klasse bringen. Gleichzeitig wird das Körperbewusstsein der Jugendlichen geschult und Stress effektiv abgebaut. DieAktivierungs- und Bewegungsübungen machen müde Geister munter und auch den Körper wieder fit. Von Entspannungstechniken, wie z.B. Atemübungen, Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung, bis hin zum Bewegungsrap: Alle Einheiten sind kurz gehalten und können sofort und ohne Vorbereitung in den Unterricht integriert werden – damit Sie mit Ihren Schülern endlich richtig loslegen können!</p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/kleine-pausen-fuer-den-schulalltag.html'>Zum Verlag >></a>
</p> <h4><strong>„Cool Down“ – </strong><strong>Entspannungs- und Konzentrationsübungen im Schulalltag [Broschiert]</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-0661-7  –  Erscheinungsdatum: 2010</p> <p>Handbuch mit Übungen zur Entspannung, Aktivierung und Bewegung für Schüler der Sekundarstufe an Förderschule, Hauptschule, Realschule, Gesamtschule und Gymnasium, alle Fächer, Klasse 5-13</p> <p>Stress, Zeitmangel, psychischer Druck … nur einige Faktoren, die den Alltag vieler Kinder und Jugendlicher bestimmen und dauerhaft zu Bewegungsunruhe und mangelnder Konzentration führen. Das spiegelt sich natürlich auch im Unterricht wieder. Die 50 Ruheübungen in diesem Ratgeber helfen Lehrern dabei, sich und ihren Schülern gelegentlich einen Moment Ruhe zu gönnen, um anschließend richtig durchzustarten. Von Atemübungen und Achtsamkeitstraining über Fantasiereisen und Meditation bis hin zu autogenem Training und Konzentrationsübungen bietet diese Ideensammlung alles Wichtige für eine entspannte Unterrichtsatmosphäre. Die Übungen können als Einstieg in den Tag ritualisiert werden (z.B. jeden Morgen eine Wahrnehmungsübung oder Konzentrationsübung durchführen), sind bei Bedarf einsetzbar (z.B. zur Stärkung der Achtsamkeit vor Klassenarbeiten) oder können einfach selbst zu Hause genutzt werden (z.B. Entspannungsübungen für die Augen). Jede Entspannungsübung dauert zwischen 3 und 10 Minuten und kann mit Hilfe der ausführlichen Anleitung ohne großen Aufwand in den Unterricht integriert werden. Lehrer werden eine deutlich entspanntere und positive Unterrichtsatmosphäre erleben. Dieses Handbuch eigenet sich sowohl für Lehrer an Realschulen, Förderschulen, Hauptschulen, Gesamtschulen und Gymnasien als auch für Eltern, die ihre Kinder auf dem Weg zu einem gelockerten und stressfreien Alltag unterstützen möchten.</p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/cool-down.html'>Zum Verlag >></a>
</p> <h4><strong>„Cool Down“ – </strong><strong>Entspannungs- und Konzentrationsübungen im Schulalltag [Broschiert]</strong></h4> <p>– ÜBERARBEITET –</p> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-3972-1  –  Erscheinungsdatum: 2018</p> <p>Handbuch mit Übungen zur Entspannung, Aktivierung und Bewegung für Schüler der Sekundarstufe an Förderschule, Hauptschule, Realschule, Gesamtschule und Gymnasium, alle Fächer, Klasse 5-13</p> <p>Stress, Zeitmangel, psychischer Druck … nur einige Faktoren, die den Alltag vieler Kinder und Jugendlicher bestimmen und dauerhaft zu Bewegungsunruhe und mangelnder Konzentration führen. Das spiegelt sich natürlich auch im Unterricht wieder. Die 50 Ruheübungen in diesem Ratgeber helfen Lehrern dabei, sich und ihren Schülern gelegentlich einen Moment Ruhe zu gönnen, um anschließend richtig durchzustarten. Von Atemübungen und Achtsamkeitstraining über Fantasiereisen und Meditation bis hin zu autogenem Training und Konzentrationsübungen bietet diese Ideensammlung alles Wichtige für eine entspannte Unterrichtsatmosphäre. Die Übungen können als Einstieg in den Tag ritualisiert werden (z.B. jeden Morgen eine Wahrnehmungsübung oder Konzentrationsübung durchführen), sind bei Bedarf einsetzbar (z.B. zur Stärkung der Achtsamkeit vor Klassenarbeiten) oder können einfach selbst zu Hause genutzt werden (z.B. Entspannungsübungen für die Augen). Jede Entspannungsübung dauert zwischen 3 und 10 Minuten und kann mit Hilfe der ausführlichen Anleitung ohne großen Aufwand in den Unterricht integriert werden. Lehrer werden eine deutlich entspanntere und positive Unterrichtsatmosphäre erleben. Dieses Handbuch eigenet sich sowohl für Lehrer an Realschulen, Förderschulen, Hauptschulen, Gesamtschulen und Gymnasien als auch für Eltern, die ihre Kinder auf dem Weg zu einem gelockerten und stressfreien Alltag unterstützen möchten.</p> <p><a href='httpss://www.amazon.de/Cool-down-Entspannungs-Konzentrationsübungen-Schulalltag/dp/3834639729/ref=sr_1_fkmr0_1?s=books&ie=UTF8&qid=1524843593&sr=1-1-fkmr0&keywords=cool+down+stöhr'>Zur Verkaufsplattform >></a>
</p> <h4><strong>„Blitzentspannung für Grundschulkinder“ – Schnelle Übungen für kurze Auszeiten </strong><strong>[Broschiert]</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-3686-7 –  Erscheinungsdatum: 2017</p> <p>Handbuch mit 6-Stufenprogramm zur Blitzentspannung mit sensorischen, imaginativen und achtsamkeitsbasierenden Übungen für die Grundschule</p> <div class='product-description'> <div class='std'> <p>In der Ruhe liegt die Kraft. Das gilt vor allem für den Unterricht. Doof nur, dass sich die durchschnittliche Lautstärke im Klassenraum jüngsten Zahlen zufolge bei 73 Dezibel bewegt, genauso laut wie an einer Hauptverkehrsstraße. Mit der Blitzentspannung schaffen Sie eine ruhige Grundatmosphäre, fördern die Konzentrationsfähigkeit und steigern somit die Qualität Ihres Unterrichts – und schonen ganz nebenbei Ihre Nerven. Ein 6-stufiges Basisprogramm fördert die dauerhafte Grundentspannung Ihrer Schüler, weitergehende Kurzübungen aus dem sensorischen, imaginativen und achtsamkeitsbasierten Bereich verstärken den Effekt. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers wird so ebenfalls unterstützt. Durch die bildhafte Untermalung der Übungen bekommen Ihre Schüler in Sekundenschnelle einen Zugang zu den Übungen. Diese Ruhe gibt Ihnen und Ihren Schülern wirklich Kraft!</p> </div> </div> <p> </p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/blitzentspannung-fuer-grundschulkinder-4443.html'>Zum Verlag >></a>
</p> <h4><strong>„Blitzentspannung für Senioren“ – Übungskarten für kleine Auszeiten in der Altenpflege</strong></h4> <p>Doris Stöhr-Mäschl  –  Verlag an der Ruhr  –  ISBN 978-3-8346-3969-1 –  Erscheinungsdatum: 2018</p> <p>32 farbige Übungskarten im A5-Format für Fachkräfte in der Altenpflege</p> <div class='product-description'> <div class='std'> <div class='product-description'> <div class='std'>In der Ruhe liegt die Kraft! Das gilt vor allem in der Betreuung von Senioren mit und ohne Demenz. Doof nur, dass der Geräuschpegel in Pflegeeinrichtungen ein echter Störfaktor sein kann: Geschirrgeklapper, Vogelgezwitscher, Rufe von Mitarbeitern und anderen Bewohnern, Musik aus dem Radio – all das kann herausforderndes Verhalten, Ängste, Aggressionen und innere Unruhe der Senioren befördern. Mit der Blitzentspannung schaffen Sie eine ruhige Grundatmosphäre für Ihre Betreuung – und schonen ganz nebenbei Ihre Nerven. Ein 6-Stufen-Basisprogramm fördert dabei die Grundentspannung Ihrer Senioren. Und für kleine Entspannungsphasen zwischendurch finden Sie in diesem Karten-Set viele weitere kleine Übungen aus dem sensorischen, imaginativen und achtsamkeitsbasierten Bereich. Diese Grundentspannung sorgt bei Ihren Senioren für mehr Wohlbefinden und gibt Kraft im Alltag!</div> </div> <div id='js-affix-bottom'> <div class='crosssell'></div> </div> </div> </div> <p> </p> <p><a href='https://www.verlagruhr.de/blitzentspannung-fuer-senioren.html'>Zum Verlag >></a>

Öffentlichkeit

MZ: Entspannung in der Grundschule
MZ: Entspannung in der Grundschule
Fantasiereise in das Land der Limonadenbäche und Wunder. Was macht eine Entspannungstrainerin in der Grundschule?
Urbia.de: Entspannung für Kinder
Urbia.de: Entspannung für Kinder
Kindgerechte Entspannungsübungen bringen kleine Unruhegeister wieder ins Gleichgewicht – wenn Eltern auch ein gelassenes Umfeld schaffen können.
MZ: Damit Körper und Seele wieder fit sind
MZ: Damit Körper und Seele wieder fit sind
Experten bringen den Teilnehmern der MZ-Akademie in Regensburg Techniken zur progressiven Muskelentspannung bei.
SWR-Interview 2014
SWR-Interview 2014
Stressbewältigung nach den Feiertagen – wie geht das? Wie arbeitet die Entspannungspädagogische Praxis in Regensburg?
MZ: Anspannen für Entspannung
MZ: Anspannen für Entspannung
Ein Kursangebot der MZ-Akademie half Teilnehmern, Stress abzubauen. Auch Migräne und Bluthochdruck können so bekämpft werden.
Charivari-Interview 2007
Charivari-Interview 2007
Thema: Entspannungspädagogische Praxis Regensburg
MZ: Entspannung statt Medikamente
MZ: Entspannung statt Medikamente
Im Traumaufzug weg vom Leistungsdruck. Immer mehr Kinder leiden unter Konzentrationsstörungen.
Charivari-Interview 2013
Charivari-Interview 2013
Thema: Positives Denken – 5 Tipps
MZ: Die MZ-Akademie entspannt die Leser
MZ: Die MZ-Akademie entspannt die Leser
Die Entspannungspädagogische Praxis Regensburg zeigte MZ-Lesern, dass An- und Entspannen nicht im Widerspruch stehen muss.

Zusammenarbeit

Als Mitarbeiter der Entspannungspädagogische Praxis Regensburg arbeiten wir mit allen gesetzlichen Krankenkassen, Schulen, Beratungsstellen, Psychologen, Ärzten und Betrieben zusammen.

In Kooperation mit oben genannten pädagogischen und medizinischen Einrichtungen arbeiten wir oft begleitend und unterstützen aus unserer entspannungspädagogischen Sicht die Therapien unserer Kooperationspartner.